Что такое «Голубые зоны»?
Обнаружил ролик, где некий американец и его команда изучают области на планете, где долгожители — это обычное явление. Называют эти области — «голубые зоны» — ассоциации с небесным цветом.) Выделяется 9 общих пунктов для долгой и плодотворной жизни:
- Move (find ways to move mindlessly, make moving unavoidable)
- Plan de Vida (know your purpose in life)
- Down Shift (work less, slow down, rest, take vacation)
- 80% Rule (stop eating when you’re 80% full)
- Plant-Power (more veggies, less protein and processed foods)
- Red Wine (consistency and moderation)
- Belong (create a healthy social network)
- Beliefs (spiritual or religious participation)
- Your Tribe (make family a priority)
1) Естественная физическая активность (без напряга в тренажёрном зале) — просто постройте активный образ жизни — гуляйте, катайтесь, ползайте, месите тесто, копайте ямы, мойте стёкла, кормите лошадей, играйте с детьми и т.п. — и главное — это должно нравиться вам!
2) Найдите наконец цель и смысл жизни)
3) Выделяйте время для отдыха — обязательное правило — организму будет легче приступить к работе если дать ему отдых. Дайте телу отдых а душе покой и мысли сами придут в порядок. Каждый день понемногу и раз в неделю на выходных.
4) Не переедайте — вставайте из-за стола чуть голодным (на 80% сытым). Пищу накладывайте в небольшие тарелки — кончилась еда, хватит значит.
5) Питайтесь натуральной пищей, мяса поменьше — зелени побольше.
6) Красное вино — натурально и вмеру — лёгкое расслабление и радость — вот цель вина.
7) Здоровое окружение — желательно общаться с людьми, разделяющими ваше желание жить долго и счастливо.
Вера — в моём понимании вера даёт отдых душе и отвлекает от земной суеты, мысли приходят в порядок, и жизнь кажется не такой уж плохой, нервничаем меньше, живём дольше.)
9) Думайте о семье — может это решит проблему выбора цели и смысла жизни.